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传承爱心代孕网_孕妇腰酸的原因和预防治疗
来源:http://daiyunwuhan.org  日期:2020-02-13
代孕公司幸福从宝宝的第一声啼哭开始         当孕妇的孕期进入到中后期后,由于体内的子宫逐渐增大,为了保持平衡身体会不自觉前倾。
但是身体前倾过长时间后,造成脊椎过度弯曲,腰部会不免不适,所以孕妇腰酸是一个普遍的问题。
如果孕妇产生了腰酸问题,则要采取一些调理方法加以缓解。
一、孕妇腰疼的原因        1、孕期体内激素变化。
        怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。
怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。
        2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。
        这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。
为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。
        3、运动量减少。
        怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。
        4、补钙不足。
        妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

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二、孕妇腰疼的治疗        1、轻微的腰痛        (1)使用专用怀孕腰带。
在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。
        (2)保持正确站立姿势。
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。
如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。
站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。
        (3)适当运动。
孕期也要进行适当运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼,增强体力。
        (4)选择合适的床、鞋子等。
不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。
还要选择比较舒服的鞋子,不要穿高跟鞋。
        (5)饮食调节。
可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
        (6)按摩、局部热敷。

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腰痛的孕妇,可以在家做居家按摩操。
由家人帮忙进行背部按摩。
还可以进行局部热敷,用热毛巾、纱布或者热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。
        (7)做好保暖。

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天气寒冷时一定要注意保暖,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。
        2、剧烈疼痛的腰痛        (1)疼痛发作时,将疼痛的一侧向上,弓背躺卧。
        (2)一般疼痛时面朝上仰卧,并在膝下放一个大枕头会舒服一些。
        (3)疼痛严重,又不能躺卧时,可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌。
        (4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下。
三、孕妇腰疼的预防        1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。
        2、孕中期和孕晚期时,孕妇不要再继续干粗重的家务活,洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部,孕妇应避免。
        3、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。
外出逛街时,要边走便歇着。
天气过冷或过热最好坐出租车。
坐公交车时避免挤压和长久站立。
        4、正确的站姿和坐姿。
正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。
坐着时,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背,坐时可以在腰部位置放一个软枕,能增加腰部的承托力,或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。
另外,要选择适合自己的椅子,椅子太高或太低都不好,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的椅垫。
        5、平时多做一下腰部按摩,让家人帮忙,注意按摩时动作要轻,不要挤压腹部。
        6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷,每天热敷半小时,可减轻疼痛感觉。
        7、补充维生素,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。
缺乏轻微者建议食补为主。
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