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一岁宝宝食谱大全


发布人:武汉助孕爱宝网  来自:http://daiyunwuhan.org  发布时间:18-10-11 10:00  点击次数:

  一岁宝宝这个时期需要的营养主要来源是:猪肉、鱼肉、蛋类补充蛋白质;蔬菜和水果补充维生素和一些矿物质元素;奶类补充综合性质的元素;谷类、面食、米饭等是主食.这个时期的宝宝还处于发育阶段,对于胆固醇和脂肪类的食物,妈妈不需要限制宝宝,一岁宝宝食谱大全.

  一岁宝宝虽然可以吃一些食物了,但是从营养专家那里得到的数据是,全国20%一岁的宝宝缺铁,导致贫血疾病;大部分宝宝普通的钙的含量才达到宝宝这个时期需要的50%,缺钙会导致宝宝佝偻或软骨等症状.所以一岁宝宝食谱中还不能缺少配方奶粉,与普通食物的比例是40:60,下面给妈妈们举出5种宝宝一天的食谱.

  工具/原料 五种宝宝一天的食谱安排

  方法/步骤1

  一岁宝宝食谱一:

  早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量

  上午11:00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤,饭后水果或果汁

  下午3:00——牛奶或糖开水一杯,饼干或面包适量

  晚上6:00——馒头50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末

  晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙

  一岁宝宝食谱二:

  早上8:00——牛奶或豆浆180克,鸡蛋一个,粥半小碗上午10:00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个

  中午12:00——卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个

  下午3:00——牛奶180克

  晚上6:00——米饭50克,鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克,蛋清一个,菠菜泥30克,油5克)

  一岁宝宝食谱三:

  早上7:00——粥1/2小碗,肉松适量,鸡蛋一个

  上午9:00——配方奶100ml,饼干1—2块

  中午12:00——面条半小碗,加蔬菜、肉、鱼

  下午3:00——配方奶200ml,小点心一个

  晚上6:00——粥一小碗,碎菜、肝末

  晚上8:30——临睡前加一次配方奶,约150ml

  一岁宝宝食谱四——春季

  早餐: 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

  午餐: 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

  午点: 梨汁糯米粥 50克

  晚餐: 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

  一岁宝宝食谱五——夏季

  早餐: 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

  中餐: 西红柿鱼丸汤 软饭 50克

  午点: 大米绿豆稀粥 100克

  晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50克

  夏天,应注意多补充水分,多进汤食. 蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品.

  注意事项

  这个时期宝宝的身体发育速度会降低,如果宝宝饭量没有以前增加多了,也是正常现象!